건강 관련 조언이 보편적으로 통용된다면, 우리 모두 혼란스러워할 리가 없겠죠. 하지만 우리는 건강한 음식을 먹고, 열심히 운동하고, "충분히" 잠을 자면서도 왜 에너지, 기분, 회복력이 예전 같지 않은지 의아해합니다.
이유는 간단합니다. 우리 몸은 정해진 틀이 없기 때문입니다.
같은 입력, 다른 결과
아마 이런 경우를 본 적이 있을 겁니다.
- 어떤 사람은 간헐적 단식을 하면 오히려 활력을 얻습니다.
- 어떤 사람은 불안해하거나, 신경이 곤두서거나, 반대로 극심한 피로감을 느낍니다.
- 어떤 사람은 냉수욕을 좋아합니다.
- 어떤 사람은 냉수욕 후 하루 종일 기운이 없습니다.
이것은 마음가짐의 문제가 아닙니다. 우리 몸의 생물학적 반응이 상황에 따라 달라지는 것입니다.
신경계, 신진대사, 수면 리듬, 면역 체계는 모두 같은 행동을 몸이 어떻게 받아들이는지에 영향을 미칩니다.
신경계가 분위기를 조성합니다.
이미 스트레스를 받고 있는 몸에 "건강한 스트레스"를 더하는 것은 회복력을 키우는 것이 아니라 오히려 부담을 가중시킵니다.
평온한 몸은 적응합니다.
스트레스 받는 몸은 그저 살아남을 뿐입니다.
그렇기 때문에 개인 맞춤 관리는 다음을 이해하는 것에서 시작합니다.
-회복력은 어느 정도인지
-수면 패턴이 변화에 어떻게 반응하는지
-스트레스가 에너지를 주는지 아니면 기력을 소진시키는지
웰빙은 도구만이 아니라 타이밍입니다
대부분의 사람들은 더 많은 보충제, 편법, 또는 루틴이 필요하지 않습니다.
그들에게 필요한 것은 다음과 같습니다.
-더 나은 타이밍
-더 나은 속도 조절
-몸의 신호에 대한 더 나은 인식
몸은 끊임없이 피드백을 보냅니다. 에너지 저하, 식욕 증가, 수면 장애, 짜증 등이 그것입니다.
이러한 것들은 실패가 아닙니다. 데이터입니다.
목표: 생리적 특성에 맞춰 관리하기
개인 맞춤 웰빙은 사치스럽거나 복잡한 것이 아닙니다. 효율적입니다.
자신의 생체 리듬에 맞춰 관리하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.
-적은 노력으로 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
-자연스럽게 회복력이 향상됩니다.
-꾸준함이 더 쉬워집니다
완벽한 루틴은 없습니다. 지금 당신에게 맞는 루틴이 있을 뿐입니다.
그리고 그 루틴은 당신의 신체가 변화함에 따라 바뀔 것입니다.
그것은 결함이 아니라 지능입니다.
References
McEwen BS. Stress, adaptation, and disease. Ann N Y Acad Sci. 1998.
Zee PC et al. Sleep, circadian rhythms, and metabolism. Lancet. 2013.
Hall KD et al. Energy balance and metabolic individuality. Am J Clin Nutr. 2012.
Hood L, Friend SH. P4 medicine. Nat Rev Clin Oncol. 2011.
